przed praca

Regulamin po aktualizacji: " SZCZEGÓŁY ZAWODÓW: KONKURENCJA GŁÓWNA - MUSCLE UPY Zasady wykonania i zaliczenia 1)Pierwsze wejście siłowe poprzedzamy ok. 3-5 sekundowym zwisem na drążku w celu ustabilizowania się(zatrzymanie bujania ciała) po wskoku na drążek. 2) zaliczamy wejście siłowe od pozycji pełnego zwisu do wyciśnięcia się nad drążek do [...]

[...] zakaz kładzenia się, pochylania itp. Oto pełny, aktualny i oficjalny regulamin: KONKURENCJA GŁÓWNA - MUSCLE UPY Zasady wykonania i zaliczenia 1)Pierwsze wejście siłowe poprzedzamy ok. 3-5 sekundowym zwisem na drążku w celu ustabilizowania się(zatrzymanie bujania ciała) po wskoku na drążek. 2) zaliczamy wejście siłowe od pozycji pełnego zwisu [...]

[...] o 21 i szedł spać. Życie ;-) Ja wstaje ostatnio 4-5 a chodzę spać nawet o 20.30 %-) na oglądanie zupełnie nie mam czasu i szczerze mówiąc, szkoda mi czasu na siedzenie przed tv, zawsze jest coś do zrobienia i to kwestia priorytetów. Wolę poćwiczyć niż oglądać. Ostatnio serial z mężem to oglądałam w zeszłym roku w czasie świąt Bożego [...]

[...] Trening: http://img27.imageshack.us/img27/8111/sdp8.png Opis: Menu: Bilans dopięty zgodnie z założeniami. Nawet trochę za mało zjadłem. Miałem już zjeść przed treningiem, ale wjechałem dzień wcześniej o 20 do Szczecina, pierwsze co to padłem w pokoju na 2h drzemkę ze zmęczenia, jak wstałem to na mieście zamknięte wszystkie [...]

Cześć Z braku czasu i w sumie też motywacji, w tym tygodniu nie było rozpisek, co niniejszym w wielkim skrócie czynie. Dzienniki i sukcesy kolegów i koleżanki z forum czytam na bieżąco, lecz nie mam nic ciekawego do wniesienia w wątki Wasze, więc się nie udzielam zbytnio. Sorki. Opis ogólny Menu trzymane na 100%. Wyjątkiem są niektóre źródła makro [...]

[...] + salata + pomidor + cebula - migdaly 50g IV posilek twarog poltlusty + cebula i szczypiorek + jogurt naturalny + oliwa Dodatkowo wlaczylem codziennie 2-3 filizanki zielonej herbaty 1. Thermo Stim 2caps + 3caps Tauryna 2. 1caps Chela Chrom + Omega-3 3caps 3. 5caps Thermo Speed Extreme + 3caps tauryna 4. Omega-3 3caps 5. ZMA 2caps przed snem

[...] 10 Trening bardziej był na sprawdzenie ciężarów i techniki wiec pewnei nie był zrobiony super bo jakoś żle mi się robiło Rozpętki i wyciskanie sztangielkami, bolaly mnie przedramiona i dłonie ;/ bicepsy natomiast super mi rozwalilo ze Az się boje jutro zakwasów SUPLEMENTY 1.Vitality complex 1 tabs rano 2 beta alanina - 10gr 30 min [...]

[...] 10kg -BRZUCH - Lekki trening ( kompilacja plank 2x3x12+ podnoszenie ugiętych nóg w zwisie 3x 12 Suplementy 1.Vitality complex 1 tabs rano 2 beta alanina - 10gr 30 min przed treningiem 3.Creatyna mono – 5 tabletek zaraz po treningu 4 mass up 30gr 30 min po treningu ( mleko) 5 Hot dring 30gr w trakcie treningu 6. Witamina c 280mg koło [...]

[...] - (ABS Workuto lvl.2 + skłony boczne z obciążeniem 3x15 15kg+ ugięcia nóg w zwisie 3x 10 SUPLEMENTACJA 1.Vitality complex 1 tabs rano 2 beta alanina - 10gr 30 min przed treningiem 3.Creatyna mono – 5 tabletek zaraz po treningu 5.Białko whey 95 20 gr 10 min po treningu (z woda) 6. mass up 30gr 30 min po treningu 7. Witamina c 280mg [...]

[...] 23.00 30g białka Whey Protein 80 Plus o smaku truskawkowym, 10 ml oliwy SUPLEMENTACJA - CLA Green Tea plus – 2 kapsułki o 18 -HGH Night – 2 kapsułki przed pójściem spać. - Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku truskawkowym – 30g do II śniadania i 30g na kolację [...]

Na redukcję oponki najlepsze są interwały (trening HIIT)-Typowo błędne myślenie.Na nasz wygląd składa się przede wszystkim styl życia jaki prowadzimy ,rodzaj wykonywanej pracy (praca typowo fizyczna i jej przeciwieńswo praca typowo umysłowo z siedzeniem cały dzień za biurkiem.W twom wieku najlepiej zmienić styl życia.Znajdować sobie więcej zajęć [...]

[...] będę robił szablonu typu "dieta, suple, trening"- pozwólcie, że polecę ciągiem, w końcu to relacja;-) PROLOG Kolejna ustawka w Łodzi była na tapecie już od jakiegoś czasu. Poprzednio miała się odbyć ta w Poznaniu, jednak odwołano, a i na nią nie miałbym szans się wybrać przez pracę i chyba trochę odległość;-) Zaraz jednak pojawiło się info o w/w [...]

[...] poprawczaka nie skończył jeszcze pierwszego obwodu, gdy przyszły Mister Olimpia spokojnie zrobił trzy. Dziewiętnastoletni Yates wiedział, że wdawanie się w dyskusję z przedstawicielem władzy nie ma sensu. Trzeba było się zamknąć i zacisnąć zęby. Tak więc tym razem pod okiem nie mogącego wyjść ze zdumienia policjanta wykonał kolejne dwa [...]

[...] chudy 275g + orzechy włoskie 40g + wiorki kokosowe 15g http://distilleryimage10.ak.instagram.com/66fc8e64be8d11e3af59123b08ae639e_8.jpg SUPLEMENTACJA STANOFUSION 30g przed treningiem CREATINE POWDER 5g przed treningiem 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 10g przed treningiem + 10g po treningu WHEY [...]

[...] lub owoc i bardzo mała ilość zdrowego tłuszczu, jeśli chcemy umieścić nasze structure refeed w dzień treningowy(wieczorny trening) - to jemy wysokowęglowodanowy posiłek przed treningiem i potem jeszcze dwa po treningu' Co jemy? Idealnie będzie jeśli każdy posiłek będzie zawierał porcję białka, bardzo małą ilość tłuszczu(mimo wszystko nie [...]

[...] Twists (zastopuj zegarek) Komentarz Zaj**iście, mimo zmęczenia wszędzie dodane i wszystko wyrobione :-) https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem, ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 1x miarka przed treningiem, SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem, AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku, [...]

[...] https://i.imgur.com/73KnStT.jpg https://i.imgur.com/8bJ4FgD.jpg Czuć było uszczuplone zapasy gliko. Ale weszło ;-) https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem, ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 1x miarka przed treningiem, SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem, AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku, [...]

[...] https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/JzYqYLe.jpg https://i.imgur.com/jKql5ki.jpg Lajcik. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem, ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 1x miarka przed treningiem, SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem, AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku, [...]

[...] Komentarz Trochę nowych ćwiczeń. Śmierć mi się podoba, udało się zrobić do 15 minuty. Rzeczywiście śmierć… %-) https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem, ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 1x miarka przed treningiem, SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem, AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku, [...]

[...] Znowu podkręciłem ostatni blok.. %-) Czuję się nieśmiertelny. Na koniec 60min w ponad 80% mocy. Oj jest siła :-D https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem, ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 1x miarka przed treningiem, SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem, AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku, [...]